私くらいの年齢になると、
体質が変わってきたなと感じる瞬間が増えてきます。
昔のように、
「食べなければ痩せる」
そんな単純な話ではなくなってきました。
今年の目標として
「理想の体づくり」
を掲げて、気づけばもう3ヶ月。
なかなか簡単にはいきませんね。
仕事柄、外食も多くなる中で、
どうやったら体質を改善できるのか。
最近は、タンパク質に着目しています。
調べてみると、今の運動量で理想の体づくりをしていくには、
1日140gのタンパク質が必要らしいです。
なので最近は、
・プロテイン
・成分無調整豆乳
・ギリシャヨーグルト
・サラダチキン
このあたりを意識して摂り、1日140gのタンパク質を摂取しています。
サラダチキンも買うのではなく、
鶏むね肉を買って、塩麹に漬けて、と自分で仕込むようになりました。
年末までに、理想の体に近づけるよう、
引き続き体質改善を続けていこうと思います。
